Vertus du sauna
C'est une technique nordique qui utilise la chaleur sèche, à des températures souvent proches de 100°C, maintenues grâce à des structures en bois permettant de bien retenir la chaleur. Pour profiter au mieux de ses effets bénéfiques, en terme de détente et d'élimination des toxines, quelques règles simples doivent être respectées :
Le sauna est une excellente méthode de relaxation ; ne restez-pas plus de dix minutes au début.
- Evitez les séances de sauna immédiatement après l'effort.
- Ne dépassez pas deux sé par semaine.
- Il ne faut pas rester plus de dix minutes de suite à l'intérieur, et une séance complète ne doit jamais dépasser la demi-heure dans la pièce chaude.
- Les températures élevées doivent être atteintes progressivement, et certainement pas lors de la première séance
- Evitez de lire le journal : sous l'effet de la chaleur, il risque de provoquer des émanations de plomb, particulièrement toxiques.
- Buvez abondamment auparavant.
- Respectez la règle du chaud et froid : après vous être douché à l'eau tiède, choisissez votre place en fonction de votre aptitude à supporter la chaleur (qui s'élève avec l'altitude) et installez-vous quelques minutes dans le sauna, assis ou allongé sur une serviette.
- projetez régulièrement de l'eau (que vous pouvez parfumer à l'eucalyptus) sur les pierres chaudes.
- Sortez prendre une douche froide quelques instants et revenez dans le sauna ; restez de nouveau quelques minutes, puis sortez définitivement, ou bien prolongez encore d'un cycle.
- Une fois sorti, et aprés avoir pris une dernière douche ou un bain froid (les Scandinaves, eux, se jettent dans la neige !), accordez-vous un long moment de repos, allongé et revêtu d'un peignoir.
- N'oubliez pas de boire abondamment après.
Le sauna est une excellente méthode de relaxation ; ne restez-pas plus de dix minutes au début.
